QUANTO CLA DEVO TOMAR DIARIAMENTE

Vamos descobrir.

O que é CLA?

Ácido linoleico conjugado (CLA) é um ácido graxo ômega-6 encontrado em carnes e laticínios, predominantemente vacas, ovelhas e cabras alimentadas com capim. Embora o CLA seja essencial para o funcionamento, nossos corpos não o produzem naturalmente e raramente consumimos o suficiente.

O que o CLA faz?

Desde o final da década de 1980, quando o CLA foi mencionado por Michael W. Pariza, professor do Departamento de Microbiologia e Toxicologia de Alimentos da Universidade de Wisconsin, descobriu que o CLA poderia reduzir a incidência de câncer em camundongos. Desde então, a pesquisa tem feito descobertas únicas sobre o CLA, incluindo os seguintes benefícios:

• Reduz a gordura corporal
• Preserva o tecido muscular em indivíduos com sobrepeso e obesos
• Aumenta a taxa metabólica basal (TMB)
• Protege o corpo da formação e crescimento do câncer, aumentando a capacidade do corpo de absorver vitaminas lipossolúveis
• Colesterol mais baixo
• Reduzir o risco de doenças cardíacas
• Reduz a pressão arterial
• Reduz a inflamação
• Clareia a pele

Mas como o CLA faz o que faz? O CLA ajuda o corpo a converter alimentos em energia de forma mais eficiente. Ao evitar que as células de gordura se tornem maiores, a gordura do corpo muda, especialmente quando você faz dieta e se exercita. O ponto principal é que o CLA pode ajudá-lo a perder peso rapidamente, preservando a massa corporal magra. Os outros benefícios são um bônus adicional.

Quanto CLA devo tomar?

Dependendo do seu peso corporal, a quantidade de CLA que você toma muda ligeiramente.

Cientistas da Pesquisa Clínica Escandinava pesquisaram os benefícios de 3.000 mg (ou 3 gramas) de suplementação de CLA diariamente e descobriram que é a recomendação mínima para uma redução de gordura decente. Em qualquer lugar entre 3.000-6.000 miligramas é ideal para indivíduos com peso saudável. Aqueles que pesam mais de 155 libras devem tomar pelo menos 3.500 mg (3,5 g) para obter o efeito completo do CLA.

Outro estudo em 2007 descobriu que os participantes que adicionaram 3,2 g de CLA à sua dieta por dia perderam 90 gramas significativos de gordura corporal por semana e simultaneamente aumentaram sua massa muscular em um por cento por semana. Outros estudos descobriram que o melhor intervalo para suplementação de CLA é de 3 a 4 gramas.

Um estudo recente até analisou os efeitos de 4.200 mg de CLA em 53 participantes saudáveis. Em comparação com aqueles que usaram placebo, aqueles que tomaram CLA tiveram uma redução de 3,8% na gordura corporal.

O alcance depende de você – apenas lembre-se de que quanto mais pesado você for, mais precisará ver os efeitos do CLA na mesma proporção que alguém menor. Para obter os melhores resultados, certifique-se de usar CLA por pelo menos um mês. A maioria dos estudos que tiveram dados significativos durou de 6 meses a um ano.

Ao dividir as doses de suplemento de CLA por três e tomar as pílulas com alimentos, seu corpo será capaz de produzir músculos mais rapidamente.

Possíveis efeitos colaterais

Tal como acontece com a maioria dos suplementos, existem algumas ressalvas. O CLA não se destina a pessoas com excesso de peso ou obesidade, porque sabe-se que muito CLA causa resistência à insulina. Em indivíduos com problemas de peso, isso pode levar ao aparecimento de diabetes. O CLA também tem uma tendência a aumentar o colesterol no fígado, interagindo com o colesterol no sangue. Isso pode resultar em cálculos biliares.

Sempre monitore sua ingestão de CLA para garantir que você evite efeitos colaterais negativos; e se você não tiver certeza, converse com seu médico.

Recomendar Suplemento CLA

Como o corpo humano não produz CLA por conta própria e a dieta muitas vezes também não fornece o suficiente desse ácido graxo, é hora de procurar um suplemento de CLA de qualidade. A Gaspari Nutrition oferece CLA em forma de cápsula que é superior a outros produtos do mercado. Gaspari Nutrition CLA usa um ácido linoleico conjugado de rendimento de 80% que é proveniente de óleo de cártamo. Como mencionado anteriormente, o CLA proveniente do óleo de cártamo é uma das formas mais limpas e eficazes de CLA.

Como você deve saber, o teor de CLA em produtos lácteos e carnes não é regulamentado nem medido. Você nunca sabe o que está recebendo. De fato, o teor de CLA em carnes e laticínios diminuiu 60% desde a década de 1960. Isso significa que você precisa de suplementos como os da Gaspari Nutrition para ajudar na perda de peso, encontrar câncer e ajudar a aumentar sua massa muscular ao longo do tempo.

Com a dosagem adequada, as cápsulas Gaspari Nutrition CLA podem oferecer todos os benefícios, como utilizar gordura como combustível, reforçar os níveis saudáveis de colesterol e apoiar a perda de peso saudável. Cada cápsula contém 1.000 mg de CLA de qualidade superior, para que você possa escolher a melhor quantidade para o seu corpo. Dependendo da sua dosagem entre 3.000-6.000 mg, você pode combinar uma única pílula com refeições e lanches ou shakes de proteína para garantir que você esteja recebendo o que precisa.

Não se contente com nada menos do que os melhores suplementos para CLA ao redor.

Pensamentos finais

Consumir CLA pode ser a chave para liberar seu potencial de queima de gordura. Combinado com nutrição e exercícios limpos, o CLA pode ajudar seu corpo a usar energia de forma eficiente, preservando a massa muscular – bem como o crescimento muscular. Embora o CLA possa ser consumido através de fontes alimentares, a suplementação de cerca de 3-4 gramas de CLA por dia pode acelerar sua perda de peso e esforços de construção muscular. Se seu objetivo é sustentar sua massa corporal magra enquanto perde quilos de gordura, experimente o CLA. A Gaspari Nutrition oferece um suplemento de alta qualidade que pode ajudá-lo a começar.