QUAIS SÃO ALGUNS BENEFÍCIOS DE TOMAR ZINCO?

Bem, estes não são mutuamente exclusivos. Você vê, enquanto o corpo humano é incrível, e independentemente de você acreditar que isso é a obra-prima da engenharia de um designer divino, ou a culminação da seleção natural, o resultado é o mesmo – é uma máquina. Sim, somos máquinas, feitas de compostos orgânicos complexos, moléculas e estruturas.

É difícil pensar em nós mesmos dessa maneira, mas, em última análise, somos máquinas autônomas movidas a eletricidade, mas não feitas de fios e aço fundido. Nosso sistema nervoso serve como nossos circuitos e fios, nossos ossos são nossa superestrutura e nossos órgãos e músculos são nossos motores e fontes de energia.

Assim, a função ideal do corpo humano depende de muitas reações químicas muito complexas e, portanto, precisamos de muitos dos elementos básicos dos quais somos feitos. E aqui voltamos ao nosso ponto original sobre a necessidade desses metais em nossa dieta, mesmo que as máquinas que são nossos corpos não sejam construções de metal.

Um dos que as pessoas não têm certeza é o zinco, que honestamente não é um elemento que as pessoas dão muita atenção. O que mais você encontra, feito de zinco? Bem, muitas coisas realmente o contêm (incluindo muitas moedas e placas de circuito), mas o zinco é uma daquelas coisas que você não percebe a presença, mas notaria a ausência com certeza.

Este é o caso do corpo humano, onde o zinco desempenha muitos desses papéis eletroquímicos complexos para fazer nossas máquinas funcionarem corretamente. Não é apenas um papel, mas muitos, em vários sistemas do corpo, onde reage nas diferentes condições presentes. O zinco é importante, e a RDA (dose diária recomendada) de zinco é de oito miligramas para mulheres, onze miligramas para homens.

Então, o que o zinco faz pelo corpo? Hoje, vamos aprender alguns dos principais papéis que ele desempenha, por que e, claro, as melhores fontes para sua RDA de zinco. Um metal menos conhecido pode causar ou quebrar muitos problemas de saúde, é incrível, não é?

Imunidade

O maior papel do zinco no corpo humano é no controle do sistema imunológico e no combate ao câncer. Não, o zinco não será um dia anunciado como crucial na cura do câncer, mas é o seguinte: o corpo de todos está matando células cancerígenas regularmente. Essas células acontecem por puro acidente no corpo de todos, e algumas até persistem na forma de toupeiras ou algumas formas de marca de nascença, onde estão contidas. O DNA é danificado às vezes quando as células se dividem ou quando influências externas, como radiação ou alguns produtos químicos, estão presentes. Na maioria dos casos, essas células são mortas, ou pelo menos reguladas com segurança pelo sistema imunológico humano. Os casos de câncer diagnosticado ocorrem quando uma taxa excepcionalmente alta de células cancerígenas está presente e se torna maligna, ou se estabelece o suficiente antes que o sistema imunológico possa responder. Isso é, claro, uma simplificação severa do câncer, mas você entendeu.

É claro que seu sistema imunológico também combate infecções virais, infecções bacterianas e alergias. Deficiências graves de zinco (e, por sua vez, sistemas imunológicos enfraquecidos) são como coisas inofensivas, como resfriados ou gripes, podem se tornar letais, e costumavam ser assim em uma época anterior à medicina moderna.

Sistema nervoso

O zinco também é crucial para o sistema nervoso, especialmente quando se trata de controle muscular e aprendizado/memória. O zinco tem um grande impacto em como os neurônios se intercomunicam e como os sinais saltam essas lacunas. Assim, a eficácia da memória e do aprendizado pode estar ligada diretamente, em parte, ao zinco, entre outros elementos (o ferro também é crucial aqui, assim como o potássio, embora o potássio seja mais crítico para problemas musculares).

É por isso que para os idosos e aqueles com pouca memória, alimentos e suplementos ricos em zinco são altamente recomendados, e muitos suplementos de ervas comprovadamente eficazes para memória e clareza de pensamento, geralmente contêm fontes ricas em zinco, como certas raízes e flores. partes de plantas. Isso não torna o zinco um tônico mágico que melhorará drasticamente sua inteligência, clareza de pensamento ou retenção de memória, mas evitará uma queda nesses que vem de uma deficiência e pode melhorar a funcionalidade neural existente em algum nível.

Vai variar muito aqui, é claro, dependendo de outros fatores.

Curando

O zinco também é fundamental para a saúde da pele, sendo um agente crítico na resposta do corpo a danos e uma cicatrização mais rápida e eficaz. Muitos suplementos para a saúde da pele incluem zinco, mesmo os tópicos, devido em grande parte a isso.

Fertilidade

As deficiências de zinco também estão ligadas à baixa contagem de espermatozóides em vários estudos, embora essa questão em particular ainda esteja sendo estudada e ainda não totalmente compreendida. No entanto, esses resultados têm sido bastante consistentes, o suficiente para que muitos médicos recomendem mais ingestão de zinco para homens com problemas de fertilidade.

Combatendo o envelhecimento

O envelhecimento é o resultado de todos os problemas do corpo se tornarem mais do que ele pode lidar com o combate devido à entropia. Como o zinco é fundamental para a saúde da pele, saúde dos nervos, imunidade e funcionalidade geral eficaz do corpo, não é de surpreender que seja um componente comum no combate aos estragos da velhice.

O zinco não é uma fonte mágica da juventude de forma alguma, mas pode fazer muito para combater a gravidade dos sintomas da velhice, como perda de lucidez, embotamento dos sentidos, saúde dos nervos e muito mais.

Fontes

Portanto, embora os suplementos sejam muito bons, muitas pessoas preferem chegar o mais próximo possível de sua RDA por meio de medidas dietéticas. Muitos alimentos fornecem bastante zinco, como carne bovina, frutos do mar, legumes verdes, arroz, amendoim, feijão vermelho e muito mais. Você ainda pode precisar de um pequeno suplemento, no entanto, pois outras preocupações nutricionais podem entrar em conflito.