GUIA DO ATLETA PARA PÓS DE PROTEÍNA DE WHEY: UMA REVISÃO

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Qual é o melhor pó de proteína de soro de leite para atletas? O mais acessível, com melhor sabor, com menor teor de açúcar e contém ingredientes de alta qualidade? Comparamos 13 marcas diferentes de pós de proteína de soro de leite para esta revisão.

A FDA não regulamenta suplementos, portanto, você deve sempre ter cuidado ao usá-los. Os atletas devem usar apenas produtos que passam por uma certificação de terceiros, como a certificação NSF para esporte ou Esporte Informado. Obrigatório para os atletas garantirem que não estão tomando suplementos ilegais; esta certificação garante que o que está listado na embalagem é o que está realmente no produto. Mesmo se você não estiver em esportes universitários ou profissionais, ainda recomendamos procurar uma proteína com esta certificação. Por quê? Porque está constantemente passando por testes rigorosos para garantir que seja legítimo. 11 dos 13 neste artigo são seguros para atletas.

Esta revisão é não Patrocinadas de qualquer maneira. Não fomos pagos por essas marcas ou compensados por esta avaliação.

Cada pó de proteína de soro de leite foi classificado com um sistema de pontuação de 1-5. 1 sendo ruim, 5 sendo excelente, e tiramos a média de nossas duas pontuações. Essas pontuações foram dadas com base em:

  • É certificado pela NSF para esporte ou esporte informado? S/N

  • Qualidade dos Ingredientes (1-5)

  • Custo $$

  • Sabor (1-5)

  • Textura (1-5)

  • Eu compraria isso de novo? S/N

Jardim da Vida Esporte

Garden of Life tem algumas opções diferentes de whey alimentadas com capim. Para querer o maior número possível de produtos esportivos certificados nesta lista, estamos analisando a proteína ‘Sport’ Grass Fed Whey.

É certificado pela NSF para esporte ou esporte informado? Sim. Ambos. Também vende uma versão à base de plantas (vegana).

Qualidade dos Ingredientes: 4.5. Este produto contém ingredientes de alta qualidade. O isolado de proteína de soro de leite é o primeiro ingrediente, seguido por sabores de cacau e chocolate, sal marinho, extrato de folha de estévia – também contém 2,8 g de leucina por porção. Este produto, no entanto, contém eritritol (álcool de açúcar) e não lista quantos gramas no rótulo. Álcoois de açúcar em grandes quantidades podem causar desconforto GI (náuseas, inchaço, gases) em alguns atletas.

Custo : $ 39 por 23 onças. recipiente (20 porções, $ 1,95/porção)

Sabor : 4

Textura : 3

Eu compraria isso de novo? Não éramos grandes fãs da textura por si só, mas gostamos do sabor, então misturado em um smoothie seria muito melhor. O preço por porção é bom, principalmente por ser também um produto certificado para esporte.

Roupa Atleta Isolada

É certificado pela NSF para esporte ou esporte informado? Sim. Certificado NSF para o esporte.

Qualidade dos Ingredientes: 5. Seu isolado de proteína de soro de leite sem sabor é tão simples quanto possível em termos de ingredientes (isolado de proteína de soro de leite, lecitina de girassol). A lecitina de girassol é usada em proteínas em pó como emulsificante para ajudar a estabilizar o pó. A lecitina de soja também é comumente usada em pós, mas no caso desta proteína em pó e várias outras nesta lista, eles usam lecitina de girassol para manter seus produtos livres de soja. Seus sabores (chocolate, baunilha) são adoçados com extrato de folha de estévia e extrato de fruta do monge, então eu gosto do fato de não haver adoçantes artificiais, álcoois de açúcar ou aditivos de fibra. Existem 2g de leucina por porção.

Custo : $ 50 por 18 onças. saco (20 porções, $ 2,50/porção)

Sabor : 5. O que provamos não tinha sabor, mas eles também oferecem baunilha e chocolate.

Textura : 5

Eu compraria isso de novo? Sim. Nós realmente gostamos do sem sabor, especialmente porque você pode misturá-lo em praticamente qualquer coisa sem alterar o sabor. Gostei dos ingredientes e do fato de ser certificado para o esporte.

Ascent Native Fuel Whey

É certificado pela NSF para esporte ou esporte informado? Sim. Esporte Informado.

Qualidade dos Ingredientes: 5. Os ingredientes deste pó são quase idênticos aos anteriores. Whey protein isolado e whey protein concentrado são os dois primeiros ingredientes, fornecendo uma mistura de diferentes proteínas do leite, juntamente com cacau, sabores naturais, lecitina de girassol, sal marinho, extrato de monge e extrato de folha de estévia. Então, novamente, sem adoçantes artificiais, álcoois de açúcar ou fibras sintéticas. Inclui 2,7g de leucina por porção e 15% DV de vitamina D.

Custo : $ 39 por 32 onças. saco (27 porções, $ 1,44/porção)

Sabor/Textura: Não cheguei a provar este produto.

Eu compraria isso de novo? Difícil dizer, pois não provamos testar o produto. Mas os ingredientes em geral pareciam bons, é um produto seguro para atletas e vendido a um preço acessível!

Optimum Nutrition (Gold Standard 100% Whey)

É certificado pela NSF para esporte ou esporte informado? Sim. Escolha informada.

Qualidade dos Ingredientes: 3. Os primeiros ingredientes são uma mistura de isolado de soro de leite, concentrado de soro de leite e peptídeos de soro de leite. A seguir estão os sabores naturais e artificiais, lecitina de soja, goma de celulose, goma xantana, sal, dois diferentes adoçantes artificiais sucralose (aka Splenda) e acessulfame de potássio e lactase (enzima para ajudar a digerir a lactose). Essa é a lista de ingredientes para a baunilha, que na verdade é a melhor do grupo, já que seus outros sabores (como morango) também contêm sólidos de xarope de milho e mono e diglicerídeos.

Custo : $ 30,99 por recipiente de 2 lb (29 porções, portanto, $ 1,06/porção)

Sabor/Textura: 4

Eu compraria isso de novo? Não. Enquanto o pro é o baixo preço por porção, você está recebendo muitos ingredientes desnecessários junto com ele. Embora em pequenas quantidades esses ingredientes possam não ter um grande impacto, para atletas que consomem várias porções por dia, isso pode causar alguma preocupação. Simples e simples, existem produtos melhores por aí por quase o mesmo preço.

Órgãos de soro de leite limpos

É certificado pela NSF para esporte ou esporte informado? Considerado produto alimentício (portanto regulamentado pelo FDA). Também vende versão à base de plantas (vegana).

Qualidade dos Ingredientes: 3 . O concentrado de soro de leite é o primeiro ingrediente (sem isolado), seguido de eritritol (álcool de açúcar), creme (acácia, óleo de girassol alto oleico, inulina, dextrina de arroz, extrato de farelo de arroz, extrato de alecrim), cacau alcalinizado em pó, aromas naturais, goma de celulose , goma xantana, sal marinho, cloreto de potássio e estévia. Este pó de proteína contém apenas concentrado de soro de leite, que varia de 30 a 89% de concentrado, sendo o restante proveniente principalmente de gordura ou lactose. Whey isolado é > 90% de proteína. O produto também contém álcoois de açúcar, e você também deve consumir o dobro (2 colheres ou ~ 41 gramas) para obter 21 gramas de proteína.

Custo : US$ 30 por recipiente de 1,82 lb (20 porções, portanto, US$ 1,50/porção)

Sabor : 4

Textura : 4

Eu compraria isso de novo? Provavelmente não. Contém apenas concentrado de proteína de soro de leite, não é uma proteína de alta qualidade e contém vários ingredientes desnecessários. Existem outros pós de proteína disponíveis pelo mesmo preço ou até mais baratos com ingredientes de maior qualidade.

NOW Sports Whey Protein Isolado

É certificado pela NSF para esporte ou esporte informado? Sim, Esporte Informado. Também vende versão à base de plantas (vegana).

Qualidade dos Ingredientes: 5. Assim como Klean Athlete (acima) e BiPro ELITE (abaixo), sua proteína sem sabor contém apenas 2 ingredientes – isolado de soro de leite e lecitina de girassol. Também contém mais de 2,7g de leucina por porção. Seus sabores de baunilha e chocolate contêm xilitol (álcool de açúcar – em pequena quantidade apenas 1g), sabor natural de baunilha, goma xantana e estévia.

Custo : US$ 35,99 para o recipiente de 1,8 lb (26 porções, portanto, US$ 1,38/porção)

Sabor/Textura: Não cheguei a provar este produto.

Eu compraria isso de novo? Difícil dizer já que não experimentei provar o produto, mas com base em ingredientes muito mínimos em seus sem sabor e no preço eu diria que sim!

Isolado de proteína de soro de leite BiPro ELITE

É certificado pela NSF para esporte ou esporte informado? Sim, certificado pela NSF para esportes.

Qualidade dos Ingredientes: 5. Seu isolado de proteína de soro de leite sem sabor é o mais simples possível em termos de ingredientes. Seus produtos são isentos de lactose (isolados em geral, embora sejam tipicamente muito baixos, se houver lactose)não contém enchimentos e contém 2,5 g de leucina por colher. Seus sabores (chocolate, baunilha) são adoçados com extrato de folha de estévia, então eu realmente gosto do fato de não haver adoçantes artificiais, álcoois de açúcar ou aditivos de fibra.

Custo : $ 37,99 por saco de 2 libras (39 porções, portanto, $ 0,97/porção)

Sabor : 5. O que provamos não tinha sabor, mas eles também oferecem baunilha e chocolate.

Textura : 5

Eu compraria isso de novo? Sim. O sabor, textura, ingredientes e preço foram excelentes. E é certificado pela NSF para esportes, então é uma vitória para todos. Esta foi a opção mais acessível por porção.

Proteína de soro de leite

É certificado pela NSF para esporte ou esporte informado? Sim. Ambos. Também vende versão à base de plantas (vegana).

Qualidade dos Ingredientes: 4. Sempre gosto de ver o primeiro ingrediente sendo isolado de proteína de soro de leite. A seguir estão cacau, açúcar de cana, sabores naturais, sal, glicosídeos de esteviol, extrato de fruta do monge, mistura de sílica e espessante, goma de guar, goma xantana e carragenina. Ao contrário dos últimos que acabei de analisar, este produto contém um pouco de açúcar e alguns aditivos alimentares, como gomas e espessantes.

Custo : $ 75 ($ 60 se subscrever) por 30 porções ($ 2,50/porção)

Sabor/Textura : 4,5

Eu compraria isso de novo? Sim. Eu gosto do fato de ser um produto certificado para esportes e gostei do sabor, mas o preço pode ser um contra para atletas com orçamento limitado.

Momentoous AbsoluteZero Grass Fed Whey

É certificado pela NSF para esporte ou esporte informado? Sim. Ambos. Também vende versão à base de plantas (vegana).

Qualidade dos Ingredientes: 5. Uma coisa que achamos muito legal nessa marca é a transparência com as fontes de ingredientes. Há um mapa mostrando exatamente onde eles obtêm cada ingrediente, juntamente com uma descrição para ajudar a explicar o que é. O AbsoluteZero é o isolado de proteína de soro de leite, que também contém pró-hidrolase (sua mistura proprietária de enzimas digestivas) que pode reduzir o inchaço ou a indigestão que alguns experimentam com pós de proteína de soro de leite. Além do isolado de soro de leite alimentado com capim, este produto também contém sal, lecitina de girassol, glicosídeos de esteviol e Reb A orgânico (que é outro nome para estévia).

Custo : US$ 70 por contêiner de 1,35 lb (24 porções, portanto, US$ 2,91/porção)

Sabor : 5

Textura : 5

Eu compraria isso de novo? Sim. Provavelmente um dos melhores degustação em nossa opinião. A única queda para os atletas seria o preço. As assinaturas mensais oferecem uma taxa de desconto, e seu site permite que você peça amostras antes de comprar um contêiner inteiro.

Advocare BodyLean

É certificado pela NSF para esporte ou esporte informado? Sim. Escolha informada certificada.

Qualidade dos Ingredientes: 3. Os ingredientes são uma mistura de proteínas de concentrado de soro de leite, concentrado de leite, isolado de soro de leite, caseinato de cálcio. Em seguida, frutose, sabores naturais e artificiais, goma xantana, sucralose (Splenda) e acessulfame K.

Custo : US$ 72,95 para o recipiente de 2 lb (28 porções, portanto, US$ 2,60/porção)

Sabor: 1

Textura: 1

Eu compraria isso de novo? Definitivamente não. Muito caro, provei terrível e ingredientes de má qualidade. Muitas opções melhores nesta lista.

Isolado de proteína de soro de leite Biosteel

É certificado pela NSF para esporte ou esporte informado? Sim. Certificado NSF para o esporte.

Qualidade dos Ingredientes: 4.5. Whey protein isolado, leucina, glutamina, extrato de gengibre, mistura enzimática de protease e lipase, extrato natural de baunilha, estévia e goma xantana.

Custo : US$ 59,99 para o recipiente de 1,8 lb (24 porções, portanto, US$ 2,50/porção)

Sabor/Textura: Não chegamos a provar este produto.

Eu compraria isso de novo? Difícil dizer quando não provei o produto. Eu gosto do fato de ser um produto certificado para esportes e, no geral, os ingredientes são muito bons, mas o preço é um pouco alto em comparação com produtos similares.

PESscience Select Protein

É certificado pela NSF para esporte ou esporte informado? Não. Eu não recomendo este produto para atletas testados em drogas.

Qualidade dos Ingredientes: 3.5. Sua proteína em pó é uma mistura de soro de leite e caseína. Os ingredientes são uma mistura de isolado de proteína de leite, proteína de caseína, concentrado de proteína de soro de leite, cloreto de sódio, sabores naturais e artificiais, goma de guar, dois adoçantes artificiais – sucralose (Splenda) e acessulfame de potássio e grãos de baunilha.

Custo : US$ 34,99 por contêiner de 1,85 lb (27 porções, portanto US$ 1,30/porção)

Sabor/Textura: Não chegamos a provar este produto.

Eu compraria isso de novo? Não. Por não ter nenhum tipo de certificação de terceiros com NSF ou Informed Sport, eu não o recomendaria a atletas. Isso, em combinação com os ingredientes abaixo da média, realmente faz com que não valha o seu dinheiro. Há muitas opções melhores nesta lista.

1º Phorm (Phormula-1)

É certificado pela NSF para esporte ou esporte informado? Não. Eu não recomendo este produto para atletas testados em drogas.

Qualidade dos Ingredientes: 1. O primeiro ingrediente é o isolado de proteína de soro de leite, depois o sabor natural, seguido por um monte de lixo desnecessário – sólidos de xarope de milho, mono e diglicerídeos, dióxido de silício, lecitina de soja, corante de dióxido de titânio, sal, sucralose (Splenda) e acessulfame de potássio. E isso é só se você pegar a baunilha. Sabores como lima cereja também possuem vermelho #40, neotame (aspartame) e dimetilpolissiloxano. Se você olhar para a página sobre no site, eles falam sobre como eles usam apenas os ‘ingredientes da mais alta qualidade’ que são ‘de alto grau, premium, orientados a resultados’ – então saiba se você já viu essa frase de efeito, literalmente significa nada.

Custo : US$ 54,99 para o recipiente de 1,98 lb (32 porções, portanto, US$ 1,72/porção)

Sabor/Textura: Não chegamos a provar este produto.

Eu compraria isso de novo? Não. Por não ter nenhum tipo de certificação de terceiros com NSF ou Informed Sport, eu não o recomendaria a atletas. Mas também não recomendo a ninguém. Você tem que realmente questionar o preço aqui quando a empresa não está tendo que pagar o custo para ter uma certificação testada por terceiros e carece de ingredientes de qualidade. Este é de longe o pior da lista. Qualquer outro produto nesta lista seria uma opção melhor.

CategoriaSupplement
EtiquetasSupplement