A VERDADE SOBRE A L-ARGININA

O que é L-Arginina e por que é usado?

L-arginina é um aminoácido, o que significa que é uma proteína especial que o corpo pode usar como bloco de construção. Os aminoácidos são muito importantes para o crescimento muscular, pois seu corpo deve ter as matérias-primas para fabricar novo tecido muscular.

Existem alguns aminoácidos que não podem ser sintetizados no corpo humano, e estes devem ser adquiridos através da alimentação. Felizmente, a L-Arginina não é uma delas. O corpo pode sintetizar este composto a partir de outros materiais, então a maioria das pessoas não precisa se preocupar em tomar L-arginina por razões dietéticas.

L-arginina é usado para tratar uma grande variedade de problemas de saúde , embora a evidência por trás de alguns desses usos seja um pouco instável. Ainda assim, provou ser um medicamento eficaz para o tratamento de:

• Pressão alta
• Disfunção erétil
• Dor no peito
• Certos problemas digestivos
• Problemas de circulação sanguínea

Do ponto de vista do condicionamento físico, a L-Arginina é usada para aumentar o fluxo sanguíneo por um período limitado de tempo, fornecendo sangue mais oxigenado aos músculos para melhores ganhos.

A L-Arginina Aumenta o Fluxo Sanguíneo?

Após uma inspeção minuciosa, parece que há um grande corpo de evidências para mostrar que a L-arginina aumenta o fluxo sanguíneo. este estudar descobriram que os níveis de arginina resultaram em um grande aumento no fluxo sanguíneo, especialmente na área dos olhos. Outro estudar mostrou que a arginina poderia ser usada para aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro. Existem muitos estudos como este, mas você provavelmente pode ver a tendência.

Dito isto, a L-Arginina pode não ser a melhor escolha se você estiver apenas procurando aumentar o fluxo sanguíneo antes de um treino. Você vê, L-arginina não é realmente a coisa que abre os vasos sanguíneos. Essa tarefa é realizada por seu parceiro, Nitric Oxide.

Assim como o NOS pode sobrecarregar o desempenho de um veículo, ele também pode dar um impulso rápido ao seu corpo, abrindo esses vasos sanguíneos e permitindo que você obtenha muito mais oxigênio do que normalmente faria. Sim, é a mesma substância, embora muito menos purificada.

Então, por que não complementamos com óxido nítrico? Porque esta substância não é capaz de permanecer por muito tempo na corrente sanguínea. É decomposto tão rapidamente que a suplementação seria inútil. Para aumentar seus níveis de NOS, você deve estimular o corpo a aumentar sua produção. A L-arginina tem provou ser uma das substâncias que farão com que o corpo produza mais NOS, mas não é a única opção.

Além desse efeito desencadeante, seu corpo usa L-Arginina como um bloco de construção para produzir mais óxido nítrico. No entanto, o corpo pode produzir arginina se você fornecer os ingredientes certos. É melhor deixar seu corpo sintetizar sua Arginina porque você evitará os efeitos colaterais, que serão discutidos mais adiante.

O corpo produz Arginina usando Glutamato como matéria-prima e sintetizando-o com a ajuda de uma substância chamada L-Citrulina. O glutamato é um dos aminoácidos mais comuns no corpo humano, portanto não há necessidade de suplementação. A L-Citrulina é usada pelo corpo para produzir mais Arginina, e este é um fato de longa data . Ao tomar uma rota indireta, todos os efeitos colaterais podem ser evitados.

Dosagem e efeitos colaterais potenciais:

Quando se trata do uso médico da L-arginina, as recomendações de dosagem estão por toda parte. Basicamente, diferentes dosagens são recomendadas para diferentes propósitos. No entanto, podemos olhar para a média e ver que 5-6 gramas por dia seria a dosagem preferida. Isso permite que você obtenha os efeitos positivos sem ir longe demais.

Para um suplemento pré-treino, você pode tomar apenas 3 gramas e ver resultados, principalmente se você não usou este suplemento antes. 6 gramas é um pouco melhor se você quiser ter certeza. Também é considerado seguro se dosar até três vezes ao dia. Dosagem diária total não deve exceder 18 gramas .

Quanto aos efeitos colaterais, o mais comumente relatado é a diarreia. Para aqueles que estão usando apenas esta substância em pequenas quantidades, a diarreia é o único efeito colateral que você provavelmente verá. No entanto, o uso frequente e pesado de L-arginina também pode causar :

• Náusea
• Dor abdominal
• Inchaço
• Gota
• Resposta alérgica
• Agravamento da asma
• Agravamento do Herpes

Recomendações de produtos:

Existem muitos suplementos bons por aí, mas um dos nossos favoritos é Superbomba Máx. . Este é um suplemento geral pré-treino que fornece uma dose moderadamente alta de Citrulina. Assim, você obtém o aumento do fluxo sanguíneo combinado com uma dose de creatina e carnitina. Este produto também contém um pouco de cafeína e taurina para lhe dar um impulso extra de energia pela manhã.

Outra boa chama-se HyperAmino . Este suplemento é uma mistura avançada de vários aminoácidos, e estes incluem L-Arginina e L-Citrulina. Assim, você pode usar este para fornecer uma dose dupla de óxido nítrico para aqueles que realmente desejam maximizar esse benefício específico.

Conclusão:

Há muita química complexa na criação de um suplemento de treino eficaz, mas tentamos dar a você, leitor, uma visão geral do básico. Tudo o que você realmente precisa saber é que a Arginina é eficaz para aumentar a circulação. No entanto, você pode pegar um atalho e dar ao seu corpo uma dose de Citrulina para fazer toda a Arginina que você precisa