AGMATINA – O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE ISSO

A agmatina desenvolveu recentemente uma reputação como um impulsionador de óxido nítrico no campo do fisiculturismo. Essa popularidade significa que está sendo adicionado a quase todos os suplementos pré-trabalho sob o sol.

Mas a agmatina é realmente tudo o que o mundo do fitness pensa que é? Ou está mentindo para nós? É hora de esclarecer os fatos.

O que é Agmatina?

Também conhecido como 4-aminobutilguanidina ou 4-guanidina, a agmatina, um metabólito da arginina, é um aminoácido. A agmatina não é um BCAA ou mesmo relacionado à proteína. Mas é útil.

A agmatina é derivada de um processo chamado descarboxilação. É aqui que o ácido carboxílico é extraído da arginina. Esse processo acontece principalmente nos intestinos, já que nossa microflora intestinal (lida como ‘bactéria’) é quem faz esse trabalho. Assim, você pode esperar encontrar fontes de traços de agmatina em alimentos com probióticos fermentados. As mitocôndrias também produzem agmatina.

A função primária da agmatina é impedir a produção de óxido nítrico sintase (NOS) influenciando três enzimas: iNOS, nNOS e eNOS. Aqui está o que cada uma dessas enzimas faz:

• NOS indutível (iNOS) – funções no sistema imunológico, atacando bactérias nocivas. Níveis não controlados de iNOS podem causar inflamação.
• NOS neuronal (nNOS) – facilita a comunicação em todo o cérebro. Excesso de nNOS inibe o crescimento e reparo neuronal.
• NOS endotelial (eNOS) – sinais de destilação para aumentar o fluxo sanguíneo, diminuindo a pressão arterial e exportação de resíduos celulares.

A agmatina influencia essas três enzimas bloqueando a produção de iNOS e nNOS enquanto aumenta a eNOS. Ele faz isso ligando-se a receptores, como os receptores NMDA, acetilcolina nicotínico e imidazolina. Em seguida, impede que os hormônios e outros produtos químicos funcionem. Ao fazer isso, a superexcitação dos neurônios, a inflamação e o dano oxidativo são reduzidos.

Por que você quer usar um subproduto de um aminoácido como suplemento? Bem, vamos descobrir.

Quais são os benefícios dos suplementos de agmatina?

Há tantas alegações sobre o que a agmatina SUPOSTAMENTE pode fazer que muitas vezes esquecemos o que ela realmente faz. Muita ciência tende a exagerar a verdade, e muitas empresas de suplementos aumentam a hipérbole porque querem ganhar dinheiro com seus sonhos.

Aqui estão alguns dos supostos benefícios da agmatina – assim como a verdade – para que você possa descobrir se o suplemento é adequado para você:

Bombas melhores

Como a agmatina gosta de ativar a eNOS, ela aumenta ligeiramente o óxido nítrico (NO) nos músculos. Um aumento de NO nos músculos significa que você obtém maior fluxo sanguíneo (também conhecido como vasodilatação) e, portanto, uma melhor “bomba”. Uma bomba melhor faz duas coisas. Primeiro, aumenta a entrega de nutrientes aos músculos que trabalham e, segundo, acelera a síntese de proteínas, para que você obtenha mais crescimento muscular.

No entanto, a pesquisa ainda precisa dizer se o aumento da eNOS é suficiente ou não para ter um efeito positivo. Estudos com ratos mostraram o resultado desejado, mas estudos em humanos ainda estão rasgados.

Aumento do desempenho do exercício

Nenhum estudo foi encontrado para mostrar que a agmatina faz alguma coisa para o seu desempenho no exercício.

“Então, por que isso está listado como um benefício?” você provavelmente está pensando.

Me ouça. Se a agmatina de fato aumenta os níveis de óxido nítrico, também pode melhorar o desempenho do exercício. Por quê? Beta-endorfinas.

As beta-endorfinas são liberadas sempre que o cérebro e o corpo encontram algo desafiador, como exercícios, para ajudar a diminuir a percepção da dor e melhorar o humor. Quando você sente menos dor, está recebendo uma boa bomba e geralmente está gostando do que está fazendo, seu foco e desempenho não aumentam?

Infelizmente, nenhuma conclusão confiável pode ser feita sobre este, no entanto.

Redução da dor

Muitas pesquisas sobre agmatina foram para fins de controle da dor, não para exercícios. Dito isto, controlar a dor faz parte de ser um atleta. Estudos concluem repetidamente que a agmatina funciona contra uma subclasse de receptores de glutamato que regulam a forma como você percebe a dor, diminuindo a inflamação e a atividade neuronal.

Acredita-se que a agmatina reduz a plasticidade nos neurônios. Também interage com receptores opióides. Um estudo usando seres humanos descobriu que meros 2,67 gramas de agmatina por dia podem reduzir a dor associada a nervos comprimidos (radiculopatia).

Novamente, mais estudos são necessários para dizer se isso é verdade ou não.

Função Cognitiva Aprimorada

Agmatina age como um neurotransmissor no cérebro, uma vez que se liga a vários receptores. De fato, há evidências substanciais de que a agmatina está naturalmente presente no cérebro e é necessária para a função cognitiva. Como você deve ter adivinhado, a razão pela qual está presente no cérebro humano continua sendo um mistério.

Depressão reduzida

Um único estudo usando humanos em vez de camundongos ou ratos descobriu que quando os indivíduos suplementavam com agmatina, eles apresentavam menos sintomas depressivos. Essa mudança é atribuída ao fato de que a agmatina está presente no cérebro e se liga a receptores às vezes considerados responsáveis pela depressão.

Pela mesma razão, presume-se que a agmatina também desempenha um papel na redução dos níveis de estresse e ansiedade. No corpo, os níveis de agmatina aumentam naturalmente em momentos de pressão para neutralizar o cortisol.

Controle de glicose e insulina no sangue

Como você deve saber, quanto melhor sua resposta à insulina, mais magro seu corpo é. A agmatina foi encontrada em estudos para se ligar aos receptores de imidazolina, auxiliando na diminuição da glicose no sangue enquanto aumenta a produção de endorfina. Quando as endorfinas estão presentes, a glicose é absorvida pelos músculos em uma taxa muito maior, mesmo quando você não está se exercitando. As endorfinas também foram observadas para estabilizar a secreção de insulina do pâncreas.

Que tipo de resultados você pode esperar com suplementos de agmatina?

Quando você olha para os supostos benefícios da agmatina, é difícil tomar uma decisão sobre quais resultados você pode obter. A evidência convincente é baseada principalmente em experimentos com ratos e camundongos e, embora a pesquisa com animais produza alguns insights, os seres humanos são onde estão as respostas verdadeiras e transparentes.

Se a agmatina realmente eleva os níveis de NO e diminui a dor, é realmente possível que seus treinos se beneficiem disso. Além disso, se você sentir menos estresse e depressão, poderá estar mais inclinado a se exercitar.

Neste momento, o melhor conselho é experimentar a agmatina e ver como funciona para você. Não há razão para não fazer um test drive. Quem sabe? Pode ser o suplemento que você está precisando.

Quais são alguns efeitos colaterais da suplementação de agmatina?

Nunca houve qualquer razão para supor que a agmatina seja insegura ou tóxica. No entanto, alguns testes observaram que existem alguns efeitos colaterais.

• Apetite . Os testadores notaram que estavam com mais fome do que sem suplementação, mesmo quando estavam cheios. Esse efeito colateral pode tornar a agmatina uma boa escolha para quem deseja ganhar peso ou aumentar o volume.
• Desconforto gastrointestinal . Embora a agmatina tenha alguns benefícios no trato GI, algumas pessoas sentirão desconforto, como inchaço e gases. Esses efeitos colaterais foram observados em um estudo em que os participantes estavam tomando 3,5 gramas do suplemento todos os dias durante três semanas.
• Pressão sanguínea baixa . Aqueles que já têm hipotensão precisarão ter cuidado ao usar agmatina. Pode afetar a pressão arterial com vasodilatação.

Perguntas frequentes sobre a agmatina

1. A agmatina é encontrada em alimentos comuns?

Vendo como a agmatina é um subproduto de bactérias, você pode encontrá-la em qualquer alimento que tenha sido fermentado, incluindo cerveja, vinho e alguns cafés instantâneos. No entanto, a concentração de agmatina nesses alimentos é tão pequena que é insignificante.

2. Quanta agmatina posso tomar por dia?

A pesquisa descobriu que a agmatina não é tóxica quando tomada adequadamente. Dito isto, pouca pesquisa foi feita sobre qual deve ser a dosagem apropriada. A maioria dos testes baseados em humanos utilizou 2,6 gramas por dia ou um pouco mais.

A dosagem recomendada de agmatina é baseada no peso:

• 120 lbs – 87 mg a 349 mg diariamente
• 140 lbs – 100 mg a 407 mg por dia
• 160 lbs – 116 mg a 465 mg diariamente
• 180 lbs – 130 mg a 523 mg diariamente
• 200 lbs – 145 mg a 581 mg diariamente
• 220 lbs – 160 mg a 640 mg por dia
• 240 lbs – 175 mg a 698 mg diariamente

Tenha em mente que a agmatina geralmente é listada nos rótulos nutricionais como “sulfato de agmatina”. As quantidades variam entre 250-1.000 mg por colher. Muitos suplementos que contêm sulfato de agmatina serão focados no pré-treino ou na bomba indutora, portanto, a recomendação usual de ingestão é de cerca de 1-2 gramas por dia.

3. Quais suplementos NÃO devem ser combinados com agmatina?

Certos ingredientes comuns em suplementos dietéticos, ervas e alimentos foram encontrados para neutralizar ou negar os efeitos da agmatina. Estes incluem arginina, citrulina, ioimbina e ácido D-aspártico. ‘

Pensa-se que a arginina, um BCAA, aumenta o óxido nítrico (nNOS e eNOS). A agmatina, por outro lado, diminui a nNOS e, portanto, os dois não jogam bem. Ao reduzir a eficácia da agmatina, a arginina inibe os benefícios neurológicos e fisiológicos que você obtém do produto químico. Citrulina e agmatina têm interações semelhantes. A citrulina inibe a nNOS.

Para obter os melhores resultados ao suplementar agmatina, você também deve evitar tomá-la junto com a proteína. Qualquer proteína irá desacelerar a absorção de agmatina.

4. Posso beber álcool ao tomar agmatina?

Para estar seguro, você provavelmente deve evitar suplementar com agmatina nos dias em que bebe álcool e vice-versa. A agmatina nunca deve ser misturada com álcool porque um risco aumentado de úlceras estomacais foi relatado por meio de pesquisas.

Considerações Finais sobre Agmatina

A agmatina está se tornando cada vez mais popular nos dias de hoje, principalmente porque as pesquisas preliminares mostram resultados promissores. Espero que, no futuro, a pesquisa científica nos forneça mais respostas sobre o quão útil é a suplementação de agmatina. Até lá, apesar das especulações, não há nada que o impeça de experimentar este suplemento.

Não há nada de errado em experimentar diferentes suplementos para ver se eles funcionam para você, desde que sejam considerados seguros e você siga as instruções de dosagem. Basta lembrar que os resultados potenciais não são os mesmos que os resultados comprovados.